ダイエット>美容と元気な老後のために更年期のダイエット

更年期の肥満を解消できるか否かは、外見の美しさだけでなく
老後のQOLを考える上でも重要な問題です。
なぜなら、更年期に腰まわりについた贅肉は、同じように内臓にも
ついているからです。

内臓脂肪は中高年の時期に病気を発症する、大きな要因となります。
取るに越したことはありません。若い頃は痩せていた女性でも
更年期になると太り出すことが少なくないのは、若い頃よりも
運動量が減るところに、基礎代謝の低下が加わるためです。
食事で摂るカロリーが若い頃と同じなら、更年期の女性は
確実に肥ります。
ですから、更年期のダイエットは、食事のカロリーを抑える
だけでもダメ、運動するだけでもダメなのです。
食事と運動を連動させて、なおかつ老化の入口に差し掛かっている
体に無理のないペースで、少しずつ体を引き締めることが大事です。

ストレッチや筋トレを上手に取り入れて規則正しく暮らし
栄養バランスとカロリーを考えた食事を摂ることで
生活習慣病のリスクを減らしつつ、女性としての美しさを維持しましょう。

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