ダイエット>-呼吸を変えるだけで効果が出てきたウォーキングダイエット

３５歳を過ぎた頃から会社の接待に同席させられることが増え
同時に飲酒量も増えた結果、１０年前から１０キロ増えてしまいました。
ここ２年で１０着あったスーツをほぼ買い替える事になり
妻からダイエットをしないと家計に負担が大きくなると言われ
ダイエットに取り組み始めました。

仕事が忙しく夜遅く帰宅することが多いのでダイエットにかける
時間は少なく、運動やサプリ等試しましたが、長続きしませんでした。
あるとき、妻が寝る前に行い始めたウォーキングダイエットに
誘われました。
初めの1週間で1キロ痩せたのでやる気が出て疲れていても
30分は歩く事を毎日続けましたが、それ以上はなかなか体重が
減っていきませんでした。
その後妻がママ友からウォーキング時に効果的に汗をかく方法を
聞いてきたので早速試してみました。それは４歩歩く間に息を吸い
次の４歩で息を強く吐くという歩行法で、妻と試してみると体が
すぐに温まり始めました。

慣れてきたら８歩で息を吐ききるようにするといいとのことでしたので
少々苦しかったのですがお腹に常に力が入り、歩き始め５分ほどで
汗が出てきました。
このウォーキングダイエットで２カ月で８キロダイエットに成功し
その後も続けていますがリバウンドはありません。